Varian tukipalvelujen terveiset

Psykologin vinkit etäopiskelujaksolle

• Etäopiskelu ammatillisissa oppilaitoksissa on uusi käytäntö ja voi herättää monenlaisia kysymyksiä ja ajatuksia.
• Uudenlainen tilanne voi myös herättää monenlaisia tunteita. Ei tarvitse ihmetellä, jos vaikka turhauttaa tai hämmentää. Tunteet voivat olla myös ristiriitaisia: voi vaikka tuntua yhtä aikaa mukavalta olla kotona, huolestuneelta poikkeustilan vuoksi ja jännittyneeltä uudenlaisten etäopintojen äärellä.
• Jos huomaat itselläsi häiritsevää ahdistuneisuutta tai kireyttä, on hyvä pysähtyä pitämään huolta itsestäsi!

Ohessa muutama vinkki:

• Pidä kiinni arkirutiineista (syöminen, nukkuminen, koulutyö) myös etäpäivinä
• Rajoita uutisoinnin seuraamista esimerkiksi pariin hetkeen päivän aikana
• Puhu huolestasi! Läheisten ohessa myös ammattilaiset ovat tavoitettavissa sähköisesti.
• Hermostoa voi myös rauhoittaa esimerkiksi saunomalla, luonnossa liikkumalla, erillisillä rentoutusharjoituksilla, musiikin kuuntelulla...
• Huolten vastapainoksi on hyvä pysähtyä miettimään myös elämänsä hyviä asioita
• Konkreettiset teot asioiden eteen ovat merkityksellisiä. Voinko viedä vaikka isovanhemmille ruokakassin tai soittaa yksinäisille?
• Anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen. Usein alun jälkeen uusien rutiinien löydyttyä myös tunteet tasaantuvat.
• Muista, että epävarmuus on normaaliakin!

Jos kotona olo alkaa tylsistyttää...

• Ole yhteydessä tärkeisiin ihmisiin viestein, puhelimitse, videon avulla
• Liikunnan kaipuuseen voit vaikkapa etsiä YouTubesta kotitreenin, -jumpan tai joogavideoita
• Oletko kokeillut sudokujen tai ristikoiden tekemistä? Löytyykö kotoa palapeli tai lautapelejä? Mitä korttipelejä osaat?

Lisää ideoita:

Nuortennetti: Vinkkejä tylsiin hetkiin

Mielenterveystalo: Koronavirukseen liittyvä huolen ja epävarmuuden sietäminen

Normaali.fi

Terveyskylä: Huolen ja epävarmuuden sietäminen

Mieli.fi: Koronaviruksen aiheuttamaa huolta voi lievittää

Ota tarvittaessa opiskelijahuollon psykologiin yhteyttä viestillä tai puhelimella!

o Aviapolis: Susanna Homanen (050 312 1888)
o Hiekkaharju: Johanna Saariluoma (043 825 9707), Inka Timonen (043 825 2849)
o Koivukylä: Sonja Pollari (050 312 4480)
o Myyrmäki: Piia Laaksonen (050 303 6014)

Kuraattorin terveiset etäopiskelujaksolle:

Me olemme töissä, vaikka koulu on kiinni. Jos on yksinäistä, hämmentää, haluat kelailla jonkun kanssa asioita tai tarvitset apua tai neuvoa esimerkiksi raha-asioissa, voit tuttuun tapaan soittaa meille tai laittaa viestiä (tekstiviesti/WhatsApp). Myös tapaamisia voimme järjestää. Älä jää huolien kanssa yksin.

Kuraattorit

Varia Aviapolis
Katri 040 8325 944

Varia Hiekkaharju
Sofia 040 5689 852
Tiia 040 822 4747
Insta: kuraattorit.variahiekkaharju

Varia Koivukylä
Helena 043 825 1909

Varia Myyrmäki
Jarmo 040 7796 249
Tiia 040 822 4747

Erityisnuorisotyöntekijöiden terveiset Varian opiskelijoille

Erkkarit työskentelevät pääsääntöisesti etänä ja ovat opiskelijoiden apuna ja tukena mieltä askarruttavissa asioissa. Voit ottaa yhteyttä oman koulusi erkkariin soittamalla tai laittamalla viestiä/whatsappia. Voit seurata toimintaa ja ottaa yhteyttä myös Instagramin kautta varia_erityisnuorisotyo.

Myyrmäki:
Ida (ICT-, sähkö-, elintarvikeala) 040 355 3453
Paula (turva-, matkailu- ja sosiaali- ja terveysala) 040 353 5039

Aviapolis:
Essi (autoala) 040 359 3862
Visa (logistiikka- ja kuljetusala) 050 312 4499

Hiekkaharju:
Masa (rakennus-, kiinteistö- ja puhtaanapitoala) 040 779 6245
Minna (hius ja kauneudenhoito-, ravitsemis- ja media-ala) 040 357 8553
Jenni (hius ja kauneudenhoito-, ravitsemis- ja media-ala) 040 052 7044

Koivukylä:
Ennileena (sosiaali- ja terveysala) 040 626 6476
Joni (sosiaali- ja terveysala) 040 564 7699

Mielenterveys- ja päihdetyötä tekevien sairaanhoitajien terveiset

Mielenterveys- ja päihdetyötä tekevät sairaanhoitajat ovat edelleen tavoitettavissa sekä oppilaitoksissa paikalla, vaikka lähiopetus on Variassa keskeytynyt.

Hoitajat toimivat 23.3-13.4.2020 välisenä aikana VAIN Myyrmäen ja Hiekkaharjun toimipisteissä klo 8-15.

Ajanvaraus matalalla kynnyksellä mieluiten WhatsApp-viestillä tai tekstiviestillä.

Nykyisessä tilanteessa suositellaan etäkontaktia (puhelu , tekstiviesti, skype, WhatsApp). Harkiten vastaanotot oppilaitoksella mikäli asiakas on oireeton (EI hengitystieinfektion oireita kuten kuumetta, yskää, kurkkukipua, nuhaa, lihassärkyä).

Myyrmäen toimipiste: sh Susanna Poutiainen p. 040-770 5521

Hiekkaharjun toimipiste: sh Anna Nordbäck-Wasiljeff p. 040-719 6146

  • Julkaistu: 19.03.2020

facebook twitter instagram youtube